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| 亜鉛 |
ホタテ／納豆／豚もも肉／うなぎ／豚レバー／和牛もも肉／牡蠣など |
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| カプサイシン |
唐辛子など |
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| コラーゲン |
あなご／うなぎ／鯖／さんま／どじょう／ふかひれ／ふぐ／ぶり／あわび／魚のアラ／なまこ／すっぽん／鶏手羽先／鶏肉／豚足／軟骨／豚肉／マトンなど |
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| サポニン |
おから／納豆／大豆／味噌／豆乳／豆腐など |
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| タウリン |
たこ／しじみ／あさり／はまぐり／牡蠣／いかなど |
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| トコフェロール |
小麦胚芽／大豆／芽キャベツ／アーモンド／ヒマワリの種／まつの実／卵黄など |
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| 銅 |
アナスタシア／えび／牛レバー／いくら／牡蠣／鶏レバー／鮭の筋子／かに／豚レバー／あわび／ほやなど |
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| ナイアシン |
そば／ピーナッツ／エノキダケ／ヒラタケ／のり／鯖／ふぐ／牛レバー／小豆／グリンピース／エリンギ／干し椎茸／いわし／タイ／ぶり／そらまめ／たらの芽／シメジ／まいたけ／かつお／タラコ／豚レバー／大豆／とうもろこし／なめこ／まつたけ／鮭／とびうおなど |
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パントテン酸
(ビタミンB5) |
豚レバー／鮭／ヒラタケ／小豆／大豆／いわし／ししゃも／めざし／鶏肉／マトン／納豆／うなぎ／にしん／牛肉／鶏レバー／ラム肉／モロヘイヤ／ぶり／牛レバー／豚肉／牛乳など |
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| ビオチン |
大豆／卵黄／豚レバーなど |
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| ビタミンB2 |
小麦胚芽／アシタバ／モロヘイヤ／まいたけ／うなぎ／ヒラメ／鶏レバー／緑茶／そらまめ／しそ／キクラゲ／のり／ぶり／豚レバー／納豆／シメジ／菜の花／ひじき／カレイ／うに／卵黄／まつの実／パセリ／干し椎茸／あん肝／どじょう／牛レバー／チーズなど |
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| ビタミンB6 |
小麦胚芽／くるみ／パセリ／アボガド／とびうお／牛レバー／豚レバー／小豆／ごま／メキャベツ／バナナ／鮭／卵黄／そらまめ／唐辛子／モロヘイヤ／のり／鯖／マグロ／鶏レバー／大豆／にんにく／リーキ／いわし／さんまなど |
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| ビタミンE |
黒米／ヒマワリの種／大根の葉／ふきのとう／うなぎ／卵黄／小麦胚芽／まつの実／かぶの葉／とんぶり／モロヘイヤ／数の子／ピータン／豆乳／落花生／かぼちゃ／菜の花／アボガド／鮭の筋子／アーモンド／ローズヒップ／しそ／パセリ／いくら／タラコなど |
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| 葉酸 |
いくら／にら／大根の葉／大豆／卵黄／モロヘイヤ／菜の花／アスパラガス／そらまめ／牛レバー／ほうれんそう／とんぶり／ヒマワリの種／小豆／鮭の筋子／ブロッコリー／たらの芽／納豆／小麦胚芽／ビール酵母など |
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| ヨウ素 |
昆布／いくら／のり／かつお／ひじき／鯖／わかめ／にがりなど |
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毛髪育成に効果があると思われる栄養成分
